Om sömn · Den första pelaren
Konsten att sova
Sömn är den första av våra tre pelare, och den vi byggt hela hotellet kring. Det mesta som gör en natt bättre är varken dyrt eller komplicerat – det handlar om mörker, temperatur, mat i rätt tid och ljus på morgonen. Här är det vi själva gör, och det du kan göra hemma.
Gör mörkret på riktigt
Ögonen registrerar ljus även genom stängda ögonlock. Hos oss stänger mörkläggningen ute allt, även i juni – och skillnaden märks första natten.
Hemma
Mörkläggningsgardin framför hela fönstret, inte bara rullgardinen. Täck eller flytta laddlampor och standby-dioder. En sovmask fungerar när inget annat gör det.
Sov svalare än du tror
Kroppen sänker sin temperatur för att somna. Ett varmt sovrum motarbetar den – de flesta sover för varmt hemma utan att veta om det. Våra rum kyls ner mot kvällen.
Hemma
Sikta på 16–18 grader. Vädra en kvart innan läggdags, hellre tjockare täcke än varmare rum. Ett varmt bad en timme före hjälper kroppen att kyla ned sig efteråt.
Ät klart tre timmar före
En kropp som smälter mat sover sämre. Under våra sömnvistelser serverar Anton middagen klockan sex – lika omsorgsfullt lagad, bara tidigare.
Hemma
Lägg middagen så att du är klar tre timmar före läggdags. Blir det sent, håll den lätt. Kvällsfikat är oftast vanan som stör mest.
Var försiktig med nattdrinken
Alkohol gör dig sömnig men styckar upp nattens senare halva. Vårt alkoholfria spår är förval under sömnvistelserna – inte av princip, utan för att det märks i sömnen.
Hemma
Testa två veckor utan alkohol nära läggdags och jämför morgnarna. Koffein har längre bromssträcka än de flesta tror – sista koppen vid lunch är en bra regel.
Sök ljuset på morgonen
Dagsljus tidigt på dagen är det som ställer klockan för nästa natt. Hos oss är det en promenad ut på alvaret klockan åtta – den enskilt mest verksamma delen av vistelsen.
Hemma
Ut inom en timme efter uppvaknandet, tio minuter räcker även i mulet väder. Utomhusljus är många gånger starkare än inomhusbelysning, oavsett årstid.
Håll samma tider
Kroppen älskar regelbundenhet. Tre nätter hos oss följer samma rytm varje dygn – middag, mörker, morgonljus – och det är rytmen som gör jobbet, inte enskilda knep.
Hemma
Samma uppstigningstid alla dagar, även helger, är den vana som ger mest. Läggtiden får variera – det är morgonen som styr.
Paketet
Sov – två nätter om sömn
Vill du göra allt det här på riktigt, två nätter i rad, med någon annan som håller i det? Vi har byggt en vistelse kring södra Ölands mörker – middag klockan sex, sjutton grader i rummet och alvaret i morgonljus.
Rumstypen
Vill du hellre börja med en enda natt? The Sleep Experience är vårt rum byggt för sömn – total mörkläggning och en madrass som håller rätt temperatur genom natten. Bokas som vanligt rum, året om.
