Over slaap · De eerste pijler
De kunst van slaan
Slaap is de eerste van onze drie pijlers, en de pijler waarop we het hele hotel hebben gebouwd. De meeste dingen die een nachtrust aangenamer maken, zijn niet duur of ingewikkeld – het gaat om duisternis, temperatuur, eten op het juiste moment en licht in de ochtend. Dit is wat wij zelf doen, en wat u thuis kunt doen.
Maak de duisternis echt
Zelfs met gesloten oogleden registreren de ogen licht. Bij ons blokkeert de verduistering alles, zelfs in juni – en het verschil is al de eerste nacht merkbaar.
thuis
Hang verduisterende gordijnen voor het hele raam, niet alleen voor de rolgordijnen. Bedek of verplaats de oplaadlampjes en standby-leds. Een slaapmasker is een uitkomst als niets anders werkt.
Slaap koeler dan je denkt
Het lichaam verlaagt zijn temperatuur om in slaap te vallen. Een warme slaapkamer werkt dit tegen – de meeste mensen hebben het thuis te warm zonder het te weten. Onze kamers koelen 's avonds af.
thuis
Streef naar een temperatuur van 16-18 graden. Ventileer de kamer een kwartier voor het slapengaan, bij voorkeur met een dikkere deken in plaats van in een warmere kamer. Een warm bad een uur voor het slapengaan helpt het lichaam daarna af te koelen.
Eet drie uur van tevoren.
Een lichaam dat voedsel aan het verteren is, slaapt slechter. Tijdens onze logeerpartijen serveert Anton het avondeten om zes uur – even zorgvuldig bereid, alleen eerder.
thuis
Plan je avondeten zo dat je het drie uur voor het slapengaan op hebt. Als het laat is, kies dan voor iets lichts. Snackjes 's avonds laat zijn meestal de gewoonte die je het meest dwarszit.
Wees voorzichtig met het slaapmutsje.
Alcohol maakt je slaperig, maar verstoort de tweede helft van de nacht. Ons alcoholvrije nummer is de standaardkeuze tijdens logeerpartijen – niet uit principe, maar omdat het merkbaar is in je slaap.
thuis
Probeer twee weken lang geen alcohol te drinken vlak voor het slapengaan en vergelijk de resultaten 's ochtends. Cafeïne heeft een langere werkingsduur dan de meeste mensen denken – het laatste kopje bij de lunch is een goede vuistregel.
Zoek het licht in de ochtend
Het daglicht in de vroege ochtend zet de toon voor de volgende avond. Bij ons is een wandeling door het bos om acht uur 's ochtends het meest actieve onderdeel van het verblijf.
thuis
Ga binnen een uur na het opstaan naar buiten; tien minuten is voldoende, zelfs bij bewolkt weer. Buitenlicht is vele malen helderder dan binnenlicht, ongeacht het seizoen.
Houd dezelfde tijden aan
Het lichaam houdt van regelmaat. Drie nachten bij ons thuis volgen elke dag hetzelfde ritme – middag, duisternis, ochtendlicht – en het is dat ritme dat het werk doet, niet individuele trucjes.
thuis
Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, ook in het weekend, is de gewoonte die het beste resultaat oplevert. De bedtijd kan variëren – het gaat om de ochtend.
Pakket
Slaap – twee nachten in slaap
Wil je dit echt meemaken, twee nachten achter elkaar, met iemand anders die het aankan? We hebben een arrangement samengesteld dat perfect aansluit op de duisternis van Zuid-Öland – diner om zes uur, zeventien graden op de kamer en de elf in het ochtendlicht.
Het kamertype
Wil je liever beginnen met slechts één nacht? De Sleep Experience is onze kamer speciaal ontworpen om te slapen – volledig verduisterd en met een matras dat de hele nacht de juiste temperatuur behoudt. Deze kamer is het hele jaar door te boeken als een reguliere kamer.