À propos du sommeil · Le premier pilier
L'art de Sova
Le sommeil est le premier de nos trois piliers, celui autour duquel nous avons bâti tout l'hôtel. La plupart des éléments qui contribuent à une bonne nuit de sommeil ne sont ni coûteux ni compliqués : il s'agit d'obscurité, d'une température adéquate, d'un repas pris à des heures appropriées et d'une lumière agréable au réveil. Voici nos astuces et ce que vous pouvez reproduire chez vous.
Rendre l'obscurité réelle
Les yeux perçoivent la lumière même à travers les paupières closes. Chez nous, l'obscurité totale bloque tout, même en juin – et la différence est perceptible dès la première nuit.
Hemma
Installez des rideaux occultants devant toute la fenêtre, et pas seulement devant les stores. Couvrez ou déplacez les voyants de charge et les LED de veille. Un masque de sommeil peut être utile en dernier recours.
Dormez plus frais que vous ne le pensez
Le corps abaisse sa température pour s'endormir. Une chambre chaude contrecarre ce processus ; la plupart des gens ont trop chaud en dormant chez eux sans s'en rendre compte. Nos chambres se rafraîchissent en fin de journée.
Hemma
Visez une température de 16 à 18 degrés. Aérez la chambre un quart d'heure avant le coucher, en privilégiant une couverture épaisse plutôt qu'une pièce trop chaude. Un bain chaud une heure avant aidera le corps à se rafraîchir ensuite.
Terminez de manger trois heures avant
Un corps en pleine digestion dort moins bien. Lors de nos soirées pyjama, Anton sert le dîner à six heures – toujours aussi soigneusement préparé, mais plus tôt.
Hemma
Prévoyez votre dîner de façon à le terminer trois heures avant le coucher. S'il est tard, optez pour un repas léger. Le grignotage nocturne est généralement l'habitude la plus problématique.
Attention au verre du soir
L'alcool donne envie de dormir, mais perturbe la seconde moitié de la nuit. Notre playlist sans alcool est le choix par défaut lors des soirées pyjama – non pas par principe, mais parce que son impact sur le sommeil est perceptible.
Hemma
Essayez de vous passer d'alcool pendant deux semaines, surtout en fin de journée, et comparez les matins. Les effets de la caféine durent plus longtemps qu'on ne le pense ; une dernière tasse à midi est une bonne règle.
Cherchez la lumière du matin
Dès l'aube, le lever du soleil rythme le séjour du lendemain. Chez nous, la promenade en forêt à huit heures est l'activité la plus dynamique du séjour.
Hemma
Sortez dans l'heure qui suit votre réveil ; dix minutes suffisent, même par temps nuageux. La lumière extérieure est bien plus intense que l'éclairage intérieur, quelle que soit la saison.
Gardez les mêmes horaires
Le corps adore la régularité. Chez nous, trois nuits suivent le même rythme chaque jour – midi, nuit, lumière du matin – et c'est le rythme qui fait le travail, pas des astuces isolées.
Hemma
Se lever à la même heure chaque jour, même le week-end, est l'habitude la plus efficace. L'heure du coucher peut varier ; c'est le matin qui compte.
Paquet
Sommeil – deux nuits à sommeil
Envie de vivre l'expérience pour de vrai, deux nuits de suite, avec quelqu'un d'autre capable de gérer la situation ? Nous avons conçu un séjour autour de l'obscurité du sud d'Öland : dîner à 18 h, 17 degrés dans la chambre et l'elfe dans la lumière du matin.
Le type de chambre
Vous préférez commencer par une seule nuit ? L’Expérience Sommeil est notre chambre conçue pour un sommeil réparateur : obscurité totale et matelas à température idéale toute la nuit. Disponible à la réservation comme une chambre classique, toute l’année.