Über den Schlaf · Die erste Säule
Die Kunst von Sova
Schlaf ist die erste unserer drei Säulen und die Grundlage unseres gesamten Hotelkonzepts. Die meisten Dinge, die eine Nacht erholsamer machen, sind weder teuer noch kompliziert – es geht um Dunkelheit, Temperatur, Essen zur richtigen Zeit und Licht am Morgen. Hier erfahren Sie, was wir selbst tun und was Sie auch zu Hause umsetzen können.
Mach die Dunkelheit real
Das Auge nimmt Licht auch durch geschlossene Lider wahr. Bei uns hingegen blockiert die Dunkelheit alles, selbst im Juni – und der Unterschied ist schon in der ersten Nacht spürbar.
Hemma
Verdunkelungsvorhänge vor dem gesamten Fenster anbringen, nicht nur vor den Rollos. Lade- und Standby-LEDs abdecken oder versetzen. Eine Schlafmaske hilft, wenn nichts anderes mehr hilft.
Schlafen Sie kühler als Sie denken
Der Körper senkt seine Temperatur, um einzuschlafen. Ein warmes Schlafzimmer wirkt dem entgegen – die meisten Menschen schlafen zu Hause zu warm, ohne es zu merken. Unsere Räume kühlen gegen Abend ab.
Hemma
Ideal sind 16–18 Grad. Lüften Sie das Zimmer eine Viertelstunde vor dem Schlafengehen und verwenden Sie lieber eine dickere Decke als ein wärmeres Zimmer. Ein warmes Bad eine Stunde vorher hilft dem Körper, sich anschließend abzukühlen.
Die Mahlzeit sollte drei Stunden vorher beendet sein.
Ein Körper, der gerade Nahrung verdaut, schläft schlechter. Bei unseren Übernachtungen serviert Anton das Abendessen um sechs Uhr – genauso sorgfältig zubereitet, nur eben früher.
Hemma
Plane dein Abendessen so, dass du drei Stunden vor dem Schlafengehen fertig bist. Wenn es spät ist, iss etwas Leichtes. Spätes Naschen ist meist die Angewohnheit, die dich am meisten stört.
Sei vorsichtig mit der Schlafmütze
Alkohol macht zwar müde, stört aber den Schlaf in der zweiten Nachthälfte. Unsere alkoholfreie Musik ist daher die erste Wahl bei Übernachtungen – nicht aus Prinzip, sondern weil man den Alkohol im Schlaf bemerkt.
Hemma
Versuchen Sie es zwei Wochen lang ohne Alkohol kurz vor dem Schlafengehen und vergleichen Sie die Morgenstunden. Koffein hat eine längere Wirkungsdauer, als die meisten Menschen denken – eine letzte Tasse zum Mittagessen ist eine gute Faustregel.
Suche das Licht am Morgen
Das frühe Tageslicht gibt den Takt für die kommende Nacht vor. Für uns ist ein Spaziergang um acht Uhr morgens im Wald der aktivste Teil des Aufenthalts.
Hemma
Gehen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen nach draußen; zehn Minuten genügen selbst bei bewölktem Wetter. Tageslicht ist um ein Vielfaches heller als Innenbeleuchtung, unabhängig von der Jahreszeit.
Behaltet die gleichen Zeiten bei
Der Körper liebt Regelmäßigkeit. Drei Nächte bei uns folgen jeden Tag dem gleichen Rhythmus – Mittag, Dunkelheit, Morgenlicht – und es ist der Rhythmus, der die Wirkung erzielt, nicht einzelne Tricks.
Hemma
Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende, ist die Gewohnheit, die die besten Ergebnisse bringt. Die Schlafenszeit kann variieren – entscheidend ist der Morgen.
Es
Schlaf – zwei Nächte in schlafen
Möchtest du das wirklich erleben, zwei Nächte hintereinander, mit jemandem, der das verkraften kann? Wir haben einen Aufenthalt rund um die Dunkelheit des südlichen Öland gestaltet – Abendessen um sechs Uhr, siebzehn Grad im Zimmer und der Elf im Morgenlicht.
Der Zimmertyp
Möchten Sie lieber erst einmal nur eine Nacht buchen? Unser Schlaferlebniszimmer ist speziell für erholsamen Schlaf konzipiert – absolute Dunkelheit und eine Matratze, die die ganze Nacht über die optimale Temperatur hält. Buchbar wie ein normales Zimmer, ganzjährig.