Om søvn · Den første søjle
Kunsten at Sova
Søvn er den første af vores tre søjler, og den vi har bygget hele hotellet op omkring. De fleste af de ting, der gør en nat bedre, er hverken dyre eller komplicerede – det handler om mørke, temperatur, mad på det rigtige tidspunkt og lys om morgenen. Her er, hvad vi selv gør, og hvad du kan gøre derhjemme.
Gør mørket virkeligt
Øjnene registrerer lys selv gennem lukkede øjenlåg. Hos os blokerer mørklægningen for alt, selv i juni – og forskellen er mærkbar den første nat.
Hjem
Mørklægningsgardiner foran hele vinduet, ikke kun rullegardinerne. Dæk eller flyt opladningslamper og standby-LED'er. En sovemaske virker, når intet andet virker.
Sov køligere end du tror
Kroppen sænker sin temperatur for at falde i søvn. Et varmt soveværelse modvirker dette – de fleste sover for varmt derhjemme uden at vide det. Vores værelser køler ned hen mod aftenen.
Hjem
Sigt efter 16-18 grader. Luft ud et kvarter før sengetid, og foretræk et tykkere tæppe frem for et varmere rum. Et varmt bad en time før hjælper kroppen med at køle ned bagefter.
Spis færdig tre timer før
En krop, der fordøjer mad, sover dårligere. Under vores pyjamaspartyer serverer Anton aftensmad klokken seks – lige så omhyggeligt tilberedt, bare tidligere.
Hjem
Planlæg din aftensmad, så du er færdig med den tre timer før sengetid. Hvis det er sent, så hold det let. Det at spise mellemmåltider sent om aftenen er normalt den vane, der generer dig mest.
Vær forsigtig med nathuen
Alkohol gør dig søvnig, men forstyrrer den sidste halvdel af natten. Vores alkoholfrie nummer er standardvalget under pyjamasfester – ikke af princip, men fordi det er mærkbart i din søvn.
Hjem
Prøv to uger uden alkohol tæt på sengetid og sammenlign morgenerne. Koffein har en længere stoplængde end de fleste tror – den sidste kop til frokost er en god regel.
Søg lyset om morgenen
Tidligt på dagen sætter dagslyset uret til den næste nat. Hos os er en gåtur ud i skoven klokken otte den mest aktive del af opholdet.
Hjem
Kom ud inden for en time efter du er vågnet, ti minutter er nok selv i overskyet vejr. Udendørslys er mange gange lysere end indendørslys, uanset årstiden.
Hold de samme tider
Kroppen elsker regelmæssighed. Tre nætter hos os følger den samme rytme hver dag – middag, mørke, morgenlys – og det er rytmen, der gør arbejdet, ikke individuelle tricks.
Hjem
Den samme opvågningstid hver dag, selv i weekenderne, er den vane, der giver størst resultat. Sengetid kan variere – det er morgenen, der tæller.
Pakket
Søvn – to nætter inde søn
Har du lyst til at gøre alt det her for alvor, to nætter i træk, med en anden, der kan klare det? Vi har bygget et ophold op omkring det sydlige Ölands mørke – aftensmad klokken seks, sytten grader på værelset og nissen i morgenlyset.
Værelsestypen
Vil du hellere starte med kun én nat? Sleep Experience er vores værelse, der er bygget til søvn – total mørklægning og en madras, der holder den rette temperatur hele natten. Kan bookes som et almindeligt værelse, året rundt.